女人的身體有著精妙的生理結(jié)構(gòu)，如果足夠了解自己，在每個生理周期，能夠把握身體所發(fā)出的訊息，就能準(zhǔn)確、及時給予自身最貼心的關(guān)懷與呵護(hù)。

伴隨著全面兩孩政策的實(shí)施及母乳喂養(yǎng)的大力提倡，高齡媽媽、準(zhǔn)媽媽越來越多，乳房的保養(yǎng)及護(hù)理也顯得尤為重要。

首先，做好乳房清潔，準(zhǔn)媽媽從懷孕5個月開始，每天要用濕毛巾輕輕揉搓乳房、乳頭約1~2分鐘，然后用清水洗凈。

其次，應(yīng)選擇純棉質(zhì)的無鋼圈文胸，孕期準(zhǔn)媽媽的乳房會發(fā)生變化，迎來第二次發(fā)育，和孕前相比較增大1~2杯罩，所以選擇合適文胸，能夠提升孕期身體舒適度，能更好地保證產(chǎn)后順利泌乳。

最后，保養(yǎng)護(hù)理好了乳頭對產(chǎn)后泌乳、哺乳有重要作用，可以使乳頭皮膚變得堅(jiān)韌，產(chǎn)后哺乳時不容易破損或患乳腺炎。懷孕中期開始做好乳頭按摩，不管是高齡媽媽或準(zhǔn)媽媽都要經(jīng)常進(jìn)行乳頭按摩，使乳頭能夠適應(yīng)外界刺激，可以預(yù)防因哺乳而造成的乳頭皸裂。按摩步驟：第一步，用食指和中指以微力按壓乳頭根部，在移動手指轉(zhuǎn)圈按壓乳頭；第二步用食指和中指捏住乳頭，像搓繩子一樣均勻按摩乳頭；第三步；向乳頭內(nèi)側(cè)按壓，然后揉搓，按摩整個乳房。

另外，還有一些初婚準(zhǔn)媽媽乳頭凹陷，孕期不注意糾正，將導(dǎo)致哺乳困難，影響母乳喂養(yǎng)。乳頭凹陷的矯正，首先在擦洗時用手輕柔地將乳頭向外牽拉，并用乳頭矯正器固定，凹陷的乳頭往往容易積存污垢，先涂油脂軟化污垢，然后用清水清洗干凈，用手牽出乳頭，把特制的乳頭矯正器或吸奶器吸在乳暈皮膚上，操作時，負(fù)壓會使乳頭凸出，這樣保持半個小時以上，乳頭就會凸出，每晚用此方法護(hù)理保養(yǎng)一周，準(zhǔn)媽媽凹陷或扁平的乳頭便可得到矯正。還有一種矯正方法，準(zhǔn)媽媽一只手托起乳房使乳房聳起，用手指從深部向外牽拉乳頭，另一只手的食指、中指和拇指抓住乳暈部分，每次幾分鐘即可，這種矯正凹陷乳頭的方法在每天睡覺前、起床后及洗浴時進(jìn)行，一個月左右凹陷乳頭就可矯正過來。

母乳是媽媽給出生寶寶的最好禮物，孕期保養(yǎng)好乳房，使寶寶出生后能夠早接觸早吸吮，對寶寶和媽媽都有好處，吸吮幫助消除寶寶在分娩過程承受的緊張，幫助寶寶適應(yīng)新環(huán)境；對于媽媽來說，嬰兒吸吮有助于加速產(chǎn)后子宮恢復(fù)，還可以建立和諧的喂養(yǎng)關(guān)系，和孩子建立更好的感情，有哺乳經(jīng)驗(yàn)的母親患乳腺癌等疾病的風(fēng)險大大降低。